香港女生的日記本

上星期 (8/28/2019) 終於到我去了見MK Nutrition的營養師 Ms. Fung! 這位營養師有香港也有一點點名氣，事關她以前左工聯會教營養還有收費十分便宜，一次才HK$100，好像5次後就HK$50一次！所以客似雲來，我排隊也排了將近1.5年！很誇張是吧…

到了第一次 (8/28/2019) 晚上去上了第一堂的theory，簡介一下健康的飲食是如何練成的。好吧，議我簡述一下Pre減肥的一些規則：

— 起床第一件事就是 喝一杯安溫清水(250ml) 超快速的喝下去，目的是要清腸胃

— 吃早餐前要啃一顆蘋果，最好是嘉拿蘋果Gala Apple，一定要連皮吃，一定一定！唉…我一輩子都不吃帶皮的蘋果，到現在終於屈服了

— 早餐要清淡，不能吃有料的面包，最好只有2顆白煮蛋

— 午餐前和晚餐前30分鐘吃一款水果，那些好吃的水果eg草莓，木瓜，西瓜，哈密瓜，藍莓，香蕉 (莓類，瓜類)就只能吃半碗的size…普通的水果eg蘋果，梨，橙，就能吃一整個…而榴連，牛油果在減肥期不能吃

— 午餐和晚餐，先喝100ml的水或湯 (不能喝白湯，老火骨頭湯)

— 午餐和晚餐，任何餐前一定要先吃一碗燙青菜 (盡量不要醬料 和 一定要白水燙)

— 午餐和晚餐，不能吃炸的任何東西，少澱粉類(晚餐不要任何澱粉類，包括土豆，玉米，蕃薯)，炒麵炒飯河粉完全不能，放慢來吃

— 午餐和晚餐，蛋白質跟澱粉的比例要2:1 (多肉少飯)

— 有大餐前，先啃兩三根小黃瓜

— 喝水要慢喝，盡量多喝

按照規矩，自己摸索吃了一個星期，感覺就很想吃不健康的食物！超級想… 而且每餐前吃一碗菜，餓的時候超想直接衝去吃主食…

好吧，到了今天 (9/6/2019)，去覆診了！成績如下圖…我把數據照下來，有小進步~ 減了2kg (4.4lbs)。其實磅數，跟我自己在家量的沒太大變化，不知送為什麼第一次的磅數比較重而已…Ms Fung說我平時不怎麼吃水果，這倒是真的…

最重要，我的target是「5個月減36 lbs」！好吧，要奮鬥了，平均一個月要下7 lbs！還有這個星期又有新任務了，要跟調整後的分量去吃。如果太餓或想吃多些飯，是可以的！不過最重要的 - 跟比例！下面就是我這個星期的食物比例了…要吃好多好多菜啊！外食族要找一家有大份量燙青菜的餐廳，非常難找…